WOMEN'S HEALTH & WELLNESS

갱년기 여성에게 전하는 5월의 선물
'석류'와 '콩'을 활용한 호르몬 관리 식단

아침: 따뜻한 두유 한 잔과 견과류. 고단백질 섭취로 활기찬 하루를 시작하세요.
점심: 두부 스테이크와 신선한 쌈 채소. 콩의 영양을 듬뿍 담은 메인 요리입니다.
저녁: 석류 드레싱을 곁들인 연어 샐러드. 항산화 성분과 오메가3를 한 번에 챙길 수 있습니다.

가족을 돌보느라 정작 본인의 건강은 뒷전이었던 어머니와 아내를 위한 특별한 식단을 준비해 보세요.
여성 호르몬 수치가 급격히 변하는 갱년기에는 천연 에스트로겐이 풍부한 식재료가
심리적 안정과 신체적 변화를 다스리는 데 큰 도움이 됩니다.

갱년기 증상을 완화하는 핵심 성분

여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 성분들은 갱년기 특유의 안면 홍조, 불면증, 우울감 등을 완화하는 데 긍정적인 역할을 합니다.

① 석류 속 '엘라그산' 석류에 함유된 식물성 에스트로겐 성분은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 다양한 신체적 불편함을 덜어줍니다. 특히 갱년기 건강기능식품의 단골 원료로도 사랑받고 있습니다.
② 콩 속 '이소플라본' 콩에 풍부한 이소플라본은 체내 에스트로겐 수용체와 결합하여 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 갱년기 여성의 뼈 건강을 지키는 데도 필수적인 성분입니다.

Q: 석류는 매일 어느 정도 먹는 게 좋나요?

A: 생과일 기준으로 하루 1개, 즙이나 농축액 형태라면 제품 권장량을 따르되 당분 섭취가 너무 과하지 않도록 주의해야 합니다.

Q: 콩 요리를 먹으면 살이 찌지는 않을까요?

A: 콩은 양질의 단백질과 식이섬유가 풍부해 오히려 적절한 체중 유지에 도움을 줍니다. 다만 튀긴 두부나 설탕이 많이 들어간 두유 제품은 피하는 것이 좋습니다.